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Pickel in der Pubertät: Tipps für reine Haut

Pickel in der Pubertät: Tipps für reine Haut

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11.2025 • Von KIEHL’S

Während der Pubertät verändert sich der Körper stark. Diese hormonelle Umstellung vom Kind zum Erwachsenen spiegelt sich äußerlich auch im Hautbild wider, denn bei vielen Jugendlichen treten vermehrt Pickel, Mitesser und ölige Haut auf. In diesem Beitrag erfährst Du, warum die Haut in der Pubertät häufig unrein ist und was Du dagegen tun kannst.

Ab wann und wo entstehen in der Pubertät Pickel?

Im Durchschnitt beginnt die Pubertät bei Mädchen mit einem Alter von ungefähr zehn Jahren und bei Jungen mit einem Alter von ca. zwölf Jahren. Zu Beginn dieser Zeit sind die meisten Kinder noch nicht von unreiner Haut betroffen. Diese Anzeichen entwickeln sich oft erst etwas später und halten von ungefähr 14 Jahren bis maximal Mitte 20 an. 

Unreine Haut in der Pubertät betrifft nicht alle jungen Menschen. Einige Personen haben einfach Glück, da sie genetisch nicht zu unreiner Haut neigen. Andere können durch ihr Verhalten und eine sorgfältige Körperpflege der Bildung von Akne in der Pubertät vorbeugen bzw. die Erscheinungen mildern.(1) 

Die Anzeichen unreiner Haut in der Pubertät folgen häufig einem Muster. Oft zeigen sich in der Pubertät Pickel am Rücken. Als besonders belastend empfinden viele Jugendlichen während der Pubertät Pickel und Mitesser im Gesicht. Hier bilden sie sich häufig auf der Stirn, an den Wangen und im Bereich der Nase, der sogenannten T-Zone. 

Ursachen für unreine Haut in der Pubertät

Während der Pubertät stellt sich Dein Körper hormonell um. Es werden zum Beispiel vermehrt Androgene (männliche Geschlechtshormone) gebildet. Dieser Vorgang betrifft nicht nur Jungen, sondern auch Mädchen, weshalb Akne in der Pubertät ebenfalls Mädchen plagen können. 

Die Hormone regen die Produktion von Talg an. Bei einem Überschuss von Talg können die Poren der Haut verstopfen. Wenn sich vermehrt Bakterien ansammeln, entzünden sich die Mitesser und Pickel entstehen. 

Neben der hormonellen Umstellung in der Pubertät kann Akne auch durch andere Einflüsse verursacht werden. Dazu zählen unter anderem: 

  • Veränderung der Ernährung (zu viel Zucker, Weißmehlprodukte und Fast Food) 
  • Unverträglichkeiten gegenüber Umwelteinflüssen 
  • Stress und mentale Probleme, zu wenig Schlaf 
  • Konsum von Alkohol und Zigaretten 

Der Umbruch ins Erwachsenenalter bringt häufig Änderungen im Lebensstil mit sich. Diese sind der Gesundheit nicht immer zuträglich und können sich auch in einem unreinen Hautbild mit Pickeln zeigen. 

Frage: „In welchem Alter hat man eigentlich Akne? Wir hören super oft oder man denkt ja immer, es ist oft nur im jugendlichen Alter wirklich vorhanden.“
Antwort: „Das ist falsch. Es ist so, dass wir es gehäuft sehen, tatsächlich im jugendlichen Alter, so ab dem 11. Lebensjahr, dass da circa 90 bis 95 Prozent all jener tatsächlich einmal unter einer Akne leiden, von mild bis sehr schwer. Aber es gibt auch im späteren Verlauf noch die Akne, die Spätakne, das heißt häufig getriggert wieder hormonell durch Schwangerschaften. Da können verschiedenste Einflüsse auch wieder zum Tragen kommen. Auf jeden Fall ist es leider kein Phänomen, was uns nur in der Jugend begleitet.“
Dr. Susok, Dermatologin

Wie lange halten die Pickel in der Pubertät an? 

Normalerweise ist die hormonelle Umstellung in der Pubertät mit Anfang 20 abgeschlossen. Daher betreffen Pickel Teenager am häufigsten. In einzelnen Fällen können Pubertäts-Akne auch länger auftreten. Ab einem Alter über 25 spricht man dann jedoch von einer Erwachsenen-Akne. Sie kann ebenfalls durch hormonelles Ungleichgewicht oder durch andere Unverträglichkeiten (Lebensmittel, Alkohol, Stress) verursacht sein. 

Was hilft gegen Pickel in der Pubertät? 

Da die Pickel und Mitesser in der Pubertät in erster Linie hormonell verursacht sind, kannst Du diese Gründe nur bedingt beeinflussen. Trotzdem musst Du die Anzeichen unreiner Haut nicht einfach über Dich ergehen lassen. Unsere Tipps gegen Akne in der Pubertät helfen Dir dabei, Dein Hautbild zu verbessern. 

Pflegeroutine für Jugendliche mit unreiner Haut

Eine sorgfältig ausgewählte und konsequente Pflegeroutine für Jugendliche mit unreiner Haut kann sich positiv auf das Hautbild auswirken. Die Pflegeprodukte für unreine Haut von Kiehl’s wurden von Dermatologen und Experten für schöne, reine Haut entwickelt. Sie enthalten wertvolle Inhaltsstoffe, die Deine verstopften Poren reinigen, überschüssigen Talg entfernen und Pickel abheilen lassen können. Wir haben Dir eine Pflegeroutine mit unseren Produkten zusammengestellt, die Deine Akne in der Pubertät mildern können: 

Schritt 1: Gesichtsreiniger

Verwende unseren Calendula Face Wash, um Dein Gesicht von Schmutz und Make-up zu entfernen. Dieser Gesichtsreiniger beruhigt Deine Haut während der Reinigung und ist ideal für sensible Haut geeignet.

Schritt 2: Klärende Lotion

Unsere feuchtigkeitsspendende Expertly Clear Blemish Treating & Preventing Lotion mit Salicylsäure wurde speziell entwickelt, um das Erscheinungsbild von Unreinheiten zu verbessern, indem sie Pickel sichtbar mildert. Sie hilft, Pickelmale verblassen zu lassen und zukünftige Ausbrüche zu verhindern, ohne die Haut auszutrocknen

Schritt 3: Pickel mildern

Die Truly Targeted Blemish-Clearing Solution ist ein unsichtbares, flüssiges Pickel-Patch mit Salicylsäure. Es wurde speziell entwickelt, um die Farbe von Pickeln aufzuhellen und ihre Größe zu minimieren. Außerdem hilft es dabei Pickelmale verblassen zu lassen.

Schritt 4: UV Schutz

Sonnenschutz darf niemals fehlen! Die Ultra Light Daily UV Mineral Defense ist eine leichte mineralische Sonnenlotion speziell für empfindliche Haut oder für Haut, die zu Unreinheiten neigt. Die Sonnencreme sorgt für ein angenehmes Hautgefühl. Dieser Sonnenschutz schützt die Haut mit einem Breitband-Sonnenschutzfaktor 50 bestens gegen UV-B-, aber auch gegen lange und kurze UV-A-Strahlen.

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Gesunde Ernährung und Lebensweise

Eine gesunde Ernährung kann sich günstig auf Dein Hautbild auswirken, auch wenn die Hormone während der Pubertät verrücktspielen. Meide Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wie Zucker, Süßspeisen, Schokolade, zuckerhaltige Limonaden und Weißmehlprodukte. Eventuell kann auch der Verzehr von Milchprodukten unreine Haut und Akne in der Pubertät verursachen. Achte auf eine optimale Zufuhr von Vitaminen und Mineralien, die in ausreichender Menge in frischem Obst und Gemüse, Nüssen, pflanzlichem Öl und fettem Fisch enthalten sind.

Ausreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft und mentaler Ausgleich tragen ebenfalls zu einem reinen Hautbild bei. Alkohol und Zigarettenrauch schaden dem gesamten Organismus. Die innerlichen Folgen sind meist nicht so schnell zu bemerken, dennoch können sich gerade in der Pubertät vermehrt Pickel und Akne bilden, wenn Dein Körper mit diesen Dingen belastet wird.

Ärztliche Beratung in Anspruch nehmen: Sollten sorgfältige Körperpflege und gesunde Lebensweise nicht ausreichen, um die Pickel und Mitesser in der Pubertät loszuwerden, kann eine ärztliche Beratung helfen. Bestimmte Medikamente können das Hautbild verbessern, indem die erhöhte Talgproduktion reguliert wird und bestehende Entzündungen gemildert werden. Diese Medikamente können jedoch auch Nebenwirkungen hervorrufen. Am besten lässt Du Dich dazu durch einen Hautarzt oder eine Hautärztin ausführlich beraten.

Hausmittel gegen Pickel in der Pubertät

Hausmittel gegen Pickel in der Pubertät sollten vorsichtig ausgewählt werden. Zum Entfernen von Mitessern haben sich beispielsweise Dampfbäder bewährt. Auch Gesichtsmasken mit Heilerde, Honig oder Quark können ein klares Hautbild fördern. Achte bei der Auswahl der Zutaten immer auf eine hochwertige Qualität und Reinheit – so vermeidest Du, dass Deine Haut durch Allergene oder reizende Inhaltsstoffe zusätzlich beansprucht wird.

Frage: „Diese Unreinheiten, die ich vor einer Weile hatte, gerade in dem Bereich durch hormonell bedingte Unreinheiten, habe ich wirklich auch richtig gelitten. Aber dieses Leid teilen ja wirklich viele.“
Antwort: „Absolut. Und das ist mir auch ganz wichtig. Also die Akne ist mehr als nur eine Erkrankung der Haut. Damit einhergehend ist häufig eine ganz hohe psychische Belastung.Soll heißen, viele isolieren sich, ziehen sich zurück, werden stigmatisiert durch ein unreines Hautbild, gelten oft als ungepflegt. Und das ist natürlich mehr als ungerecht. Aber es ist wichtig, nicht nur auf die Haut zu gucken, sondern auch die Psyche des jeweils Betroffenen mit zu berücksichtigen.“
Dr. Susok, Dermatologin

Fazit: Pickel in der Pubertät sind kein Schicksal

Wie Du erfahren hast, gibt es viele Möglichkeiten, Pickeln und Mitessern in der Pubertät den Kampf anzusagen. Neben einer gesunden Ernährung und Lebensweise spielt die Hautpflege dabei eine wichtige Rolle. Nutzen den Einfluss von wissenschaftlich getesteten Wirkstoffkombinationen, wie sie in unseren Pflegeprodukten enthalten sind und genieße schon bald ein klares und ebenmäßiges Hautbild – auch in der Pubertät!

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